Prevenção de quedas: Dicas simples para evitar quedas

Quedas podem te colocar em risco de ferimentos graves. E muitas delas podem ser evitadas com essas simples medidas de prevenção.

A prevenção de quedas é um tema importante a ser considerado à medida que envelhecemos. Uma vez que mudanças físicas e condições de saúde tornam as quedas mais prováveis. 

As quedas são uma das principais causas de lesões entre os idosos, mesmo assim, o medo de cair não deve dominar sua vida, em vez disso, utilize  essas estratégias simples para prevenção de quedas. 

1.  Continue se movendo

A atividade física pode ajudar bastante na prevenção das quedas, por fortalecer as articulações e músculos e manter o corpo ativo, existem diversos tipos de forma de trazer estímulos como: caminhada, fisioterapia, dançaterapia ou qualquer outro exercício.

Essas atividades reduzem o risco de quedas melhorando a força, o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade.

Se por acaso você evita atividades físicas pelo medo de cair, converse com o seu médico, ele pode recomendar programas de exercícios cuidadosamente monitorados ou te encaminhar ao fisioterapeuta. 

2. Remova os perigos domésticos

Dê uma olhada ao redor de sua casa para potenciais riscos de queda. Para tornar sua casa mais segura:

• Remova caixas, jornais, cabos elétricos e cabos telefônicos do chão.
• Retire  do caminho mesas, móveis e estandes e coloque em local em que as pessoas passam menos.
• Cole os tapetes com fita adesiva dupla face, mas se puder, o melhor é retirar os tapetes soltos.
• Guardar roupas, pratos, alimentos e outros itens em local de fácil acesso.
• Limpar rapidamente os líquidos derramados, como óleo, água e até mesmo alimentos que possam ter caído no chão .
• Use um assento de banho, que permite que você se sente.

3. Use dispositivos auxiliares

 

Seu médico pode recomendar o uso de uma bengala ou andador para andar melhor. Outros dispositivos auxiliares também podem ajudar. Como por exemplo:

• Corrimãos para ambos os lados das escadas
• Pisos antiderrapantes 
• Um assento de privada elevado e um com apoios de braço 
• Coloque barras de apoio próximo ao chuveiro 
• Um assento de plástico resistente para tomar banho.

 

Aqui na Nostra Casa para prevenirmos as quedas todos os ambientes são equipados com barras de apoio, faixa antiderrapante, nossas escadas são trancadas e contamos com supervisão e cuidados 24 horas, além disso, temos um elevador para que os residentes possam se movimentar sempre  acompanhados e auxiliados pela equipe de enfermagem.

 

Outra coisa muito legal, é que aqui no residencial eles fazem fisioterapia, aula de dança, caminham no solário, tudo para se manterem ativos e fortalecer o corpo, porque como vimos ajuda muito na prevenção das quedas.

 

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