Benefícios das frutas

Os benefícios das frutas são muitos,  já que possuem uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas essenciais para a saúde do corpo, são uma combinação complexa de fibras, minerais, antioxidantes e fitoquímicos, que funcionam em combinação para proporcionar benefícios para uma vida saudável.

A fruta é um alimento importante, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, devemos consumir de 3 a 5 porções de fruta diariamente. Como cada fruta fornece nutrientes diferentes, é fundamental que o consumo seja variado. 

 

Vejamos agora os benefícios de cada fruta:

 

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Laranja

A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. 

 

Além disso, possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial.

 

Maçã

A maçã é uma fruta com ótimas quantidades de carotenoides e flavonoides, compostos bioativos com propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir algumas doenças, como diabetes, câncer, doenças cardiovasculares e Alzheimer.

 

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E também é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, contribuindo para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, promovendo o emagrecimento.

 

Mamão

 

O mamão é uma fruta rica em vitamina C, vitamina A e betacaroteno, nutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, ajudando no controle da pressão arterial, na redução do colesterol sanguíneo e no fortalecimento do sistema imunológico.

Não se esquecendo que ele também ajuda a combater a prisão de ventre, porque contém boas quantidades de fibras que aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino.

 

Limão

 

Um ótimo aliado para combater gripes e resfriados pois é cheio de Vitamina C em sua composição. Contribui na desintoxicação do organismo. Além de ajudar a emagrecer e melhorar a aparência da pele.

 

Melancia

 

A melancia é uma fruta rica em água, ajudando a manter o organismo e a pele hidratada, além de melhorar a retenção de líquidos e a prevenir a formação de pedra nos rins. Além de ser diurética, a melancia também possui propriedade anti-inflamatória, antioxidante, anticancerígena, digestiva e anti-hipertensiva e, por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde.

 

Tangerina

Fruta cítrica, rica em Vitamina C, fibras e Potássio. As propriedades da Tangerina ajudam no controle da Diabetes e das doenças cardiovasculares. Sua casca e folha também são cheias de nutrientes.

 

Abacaxi

 

Alimento que contém muita Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, Betacaroteno e Minerais. É composto também por fibras e contribui para uma boa digestão. Ótimo para controlar os níveis de colesterol. É indicado para quem tem pedra nos rins, além de ser um bom aliado para a cicatrização dos tecidos.

 

Manga

 

Presença de Antioxidantes, fibras e Vitamina A. Melhora a digestão e ajuda a combater a prisão de ventre. Ajuda a controlar a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico

 

Pera

 

Fonte de Fibra, de Vitamina B2,  Vitamina C e E e rica em potássio. É vasodilatadora e auxilia no controle da pressão arterial. Estimula a digestão e a saúde intestinal e reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

 

Melão

 

Altos níveis de Vitaminas e Minerais e com ampla variedade de benefícios para saúde. Protege contra infecções bacterianas e virais, estimula o sistema imunológico e trabalha contra a osteoporose, além de deixar a pele e os olhos saudáveis.

 

Banana

 

Promove grande energia ao corpo. Fruta rica em fibras, Potássio, Vitamina C e Vitaminas B1, B2 e B6. Além dos minerais como Cálcio, Ferro e Ácido Fólico. Contém triptofano que atua na produção de serotonina, ajudando a relaxar e manter o bom humor.

 

Abacate

 

As fibras estão muito presentes no abacate, além das Vitaminas do Complexo B, Vitaminas A, C e E e minerais. Importantes para o equilíbrio do organismo. Tem poder anti inflamatório e ajuda a regular o intestino. 

 

Uva

 

Rica em antioxidantes, as uvas ajudam a proteger células sadias contra a ação oxidante dos radicais livres, elas também atuam no sistema regulatório da pressão arterial e melhoram a dilatação dos vasos sanguíneos. 

 

Maracujá

 

Uma das mais produzidas no Brasil e cheia de benefícios. Um calmante natural rico em Vitaminas do Complexo B e C. Mantém nossa saúde mental e emocional. E não é só a polpa que é saudável, a casca, as sementes e as folhas também são cheias de benefícios para saúde.

 

Agora que você já viu  os benefícios que as frutas trazem para a saúde inclua elas em sua rotina de alimentação. Sua vida ganhará mais saúde e muito mais sabor.

Na Nostra Casa de Repouso os residentes possuem acompanhamento com nutricionista para oferecer a melhor e mais saudável alimentação, para que possam não apenas saciar a fome, mas também prevenir doenças.

 

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