Conheça os benefícios das frutas com a Nostra Casa!

Os benefícios das frutas são muitos,  já que possuem uma grande quantidade de nutrientes e vitaminas essenciais para a saúde do corpo. São uma combinação complexa de fibras, minerais, antioxidantes e fitoquímicos. Dessa forma, em conjunto, podem proporcionar ótimos benefícios ao ser humano e gerar uma vida mais saudável.

Frutas são alimentos importantes. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, devemos consumir 400g, ou cinco porções, de frutas diariamente. Como cada uma fornece nutrientes diferentes, é fundamental que o consumo seja variado. 

A seguir, a Nostra Casa de Repouso apresenta alguns desses benefícios das frutas. Quer saber mais? Continue lendo e confira!

Vejamos agora os benefícios das frutas:

1) Laranja

A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, auxilia no combate ao envelhecimento precoce e na redução do colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares. Além disso, fortalece o sistema imunológico. Também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial.

2) Maçã

A maçã é uma fruta com ótimas quantidades de carotenoides e flavonoides, compostos bioativos com propriedades antioxidantes, que ajudam a prevenir algumas doenças, como diabetes, câncer, doenças cardiovasculares e Alzheimer. E também é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, contribuindo para prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, promovendo o emagrecimento.

3) Mamão

O mamão é uma fruta rica em vitamina C, vitamina A e betacaroteno, nutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras. Assim, ajudando no controle da pressão arterial, na redução do colesterol sanguíneo e no fortalecimento do sistema imunológico. Ele também ajuda a combater a prisão de ventre, porque contém boas quantidades de fibras que aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos naturais do intestino.

4) Limão

Um ótimo aliado para combater gripes e resfriados pois é cheio de Vitamina C em sua composição. Contribui na desintoxicação do organismo. Além de ajudar a emagrecer e melhorar a aparência da pele.

5) Melancia

A melancia é uma fruta rica em água, ajudando a manter o organismo e a pele hidratada, além de melhorar a retenção de líquidos e a prevenir a formação de pedra nos rins. Além de ser diurética, a melancia também possui propriedade anti-inflamatória, antioxidante, anticancerígena, digestiva e anti-hipertensiva. Por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde.

6) Tangerina

Fruta cítrica, rica em Vitamina C, fibras e Potássio. As propriedades da Tangerina auxiliam no controle da Diabete e das doenças cardiovasculares. Sua casca e folha também são cheias de nutrientes.

7) Abacaxi

Alimento que contém muita Vitamina C e Vitaminas do Complexo B, Betacaroteno e Minerais. É composto também por fibras e contribui para uma boa digestão. Ótimo para controlar os níveis de colesterol. É indicado para quem tem pedra nos rins, além de ser um bom aliado para a cicatrização dos tecidos.

8) Manga

Outros dos benefícios das frutas vêm com a manga. Essa opção possui a presença de antioxidantes, fibras e vitamina A. Dessa forma, auxilia na melhora da digestão e no combate à prisão de ventre. Ajuda a controlar a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico.

9) Pera

Fonte de fibra, de vitamina B2,  vitamina C e E e rica em potássio. É vasodilatadora e auxilia no controle da pressão arterial. Estimula a digestão e a saúde intestinal e reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.

10) Melão

Altos níveis de Vitaminas e Minerais e com ampla variedade de benefícios para saúde. Protege contra infecções bacterianas e virais, estimula o sistema imunológico e trabalha contra a osteoporose, além de deixar a pele e os olhos saudáveis.

11) Banana

Promove grande energia ao corpo. Fruta rica em fibras, Potássio, Vitamina C e Vitaminas B1, B2 e B6. Além dos minerais como Cálcio, Ferro e Ácido Fólico. Contém triptofano que atua na produção de serotonina, ajudando a relaxar e manter o bom humor.

12) Abacate

As fibras estão muito presentes no abacate, além das Vitaminas do Complexo B, Vitaminas A, C e E e minerais. Importantes para o equilíbrio do organismo. Tem poder anti inflamatório e ajuda a regular o intestino. 

13) Uva

Rica em antioxidantes, as uvas ajudam a proteger células sadias contra a ação oxidante dos radicais livres. Elas também atuam no sistema regulatório da pressão arterial e melhoram a dilatação dos vasos sanguíneos. 

14) Maracujá

Por sua vez, o maracujá oferece alguns dos melhores benefícios das frutas. Essa é uma das mais produzidas no Brasil e cheia de benefícios. Um calmante natural rico em Vitaminas do Complexo B e C. Mantém nossa saúde mental e emocional. E não é só a polpa que é saudável, a casca, as sementes e as folhas também são cheias de benefícios para saúde.

Conheça a Nostra Casa!

Agora que você já viu os benefícios das frutas para a saúde, inclua elas em sua rotina de alimentação. Sua vida ganhará mais saúde e muito mais sabor!

Na Nostra Casa de Repouso os residentes possuem acompanhamento com nutricionista para oferecer a melhor e mais saudável alimentação, para que possam não apenas saciar a fome, mas também prevenir doenças. Também garantimos ótimos cuidados a quem você ama.

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