Os benefícios da dança na terceira idade

Quais são os principais benefícios da prática da dança na terceira idade?

Inicialmente, podemos pensar que a dança traz benefícios apenas para o corpo, mas a mente também ganha com essa atividade, isso quer dizer que os benefícios vão além do fortalecimento dos músculos e melhora das articulações, chegam a melhorar o humor e ainda, proporcionam a socialização entre quem realiza essa prática.

Origem da Dança

A dança tem origem na Pré-História, surgiu inicialmente como rituais religiosos, que consistem em bater os pés no chão. Ao passar do tempo, as danças passaram a ter mais intensidade, com novos passos com: palmas e movimentos variados.

Os primeiros registros da dança surgiram no Egito em alguns eventos, também apareceram na Grécia, Japão, Itália e assim com todas as culturas no mundo.

A Dança no Brasil

Na cultura brasileira vários são os ritmos populares são usadas para o lazer e na prática de atividade física (como: forró, dança de salão, zumba, dentre outras), por isso pode-se utilizar dessas músicas e danças populares do nosso país para facilitar a interação entre a pessoa e a nova atividade, escolhendo músicas e ritmos que já estão no coração do brasileiro.

Os principais benefícios

Dançar na terceira idade traz benefícios para a saúde, sendo os principais: o desenvolvimento dos estímulos sensoriais, a interação social, o exercício da mente, o resgate da autoestima, o auxílio no combate a depressão, o exercício da capacidade motora e o trabalho o corpo como um todo. Isso gera benefícios à saúde física e à saúde
mental.

Em alguns casos, na terceira idade, o corpo sofre com danos musculares, no equilíbrio, na memória e as funções motoras se tornam mais limitadas. Por essa razão a prática da dança pode contribuir muito para a qualidade de vida dos idosos.

Cada organismo é único por esse motivo, cada um reage de uma forma diferente a passagem do tempo, assim ao chegar na terceira idade algumas pessoas podem ter problemas de saúde, como: menor flexibilidade, movimentos mais lentos, articulações com menos mobilidade e elasticidade, ossos mais fracos, deterioração no aparelho bronco pulmonar e diminuição da capacidade do sistema cardiovascular.

Para desfrutar de uma vida saudável, é fundamental criar uma rotina de boas atividades, ir ao médico e fazer check-ups regularmente, visando a prevenção de possíveis problemas.

Dentre essas boas atividades que podem ser realizadas ao longo da vida e principalmente na terceira idade, que é uma fase que passamos algumas dificuldades, está a dança.

Desenvolve os estímulos de todos os sentidos:

afetivo: sentir a emoção trazida com a coreografia;

auditivo: escutar e perceber a música e o ritmo;

visual: enxergar os movimentos e transformá-los em ação;

tátil: sentir os movimentos no corpo;

cognitivo: com o ritmo, o raciocínio e a coordenação;

motor: em todo o esquema corporal.

Promove a interação social:

Com a correria do dia a dia dos familiares podem não dar atenção necessária os idosos reclamam da solidão e de se sentirem sozinhos. Assim, a dança promove a interação entre o grupo e ajuda na socialização. Dessa forma, eles passam a ter convivência com outras pessoas da mesma faixa etária, possibilitando a construção de novas amizades e criação de vínculos.

Exercita a mente:

Dançar na terceira idade não é apenas uma forma divertida de mexer o corpo. Na verdade, algumas habilidades, como força, agilidade, ritmo, flexibilidade e equilíbrio, são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde.

Quando dançam, eles exercitam não só o corpo, mas também a mente, já que precisam se esforçar para memorizar a sequência dos passos, bem como concentrar para não invadir o espaço do parceiro.

Além disso, eles também se lembram das experiências e sensações vividas ao longo da vida, a música nos remete aos anos vividos e os colocam em sintonia consigo mesmos.

Resgata a autoestima

A dança viabiliza o resgate da autoestima por ser uma atividade prazerosa e, ao mesmo tempo, desafiadora, estimulando a vencer os desafios com os ritmos variados.

É importante ressaltar que com a idade o corpo pode ficar mais frágil, por esse motivo é importante respeitar as limitações físicas e emocionais do idoso.

Auxilia no combate à depressão

Algumas pessoas na terceira idade apresentam quadros de ansiedade, estresse e depressão, especialmente aqueles que foram muito ativos no passado e encontram-se em situação vulnerável diante das transformações da idade.

Assim, por ser uma atividade prazerosa, a dança contribui com o corpo na produção de mais endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios responsáveis pela felicidade e prazer, isto é ela combate os sintomas negativos e revigora a capacidade de se movimentarem de forma prazerosa.

Exercita a capacidade motora

Melhorar a agilidade e o equilíbrio acaba com o sedentarismo, o responsável pelas perdas das mesmas habilidades. Daí a importância de exercitar a capacidade motora para garantir a locomoção e, principalmente, a autonomia e a segurança para evitar quedas, que são comuns e perigosas na terceira idade.

Trabalha o corpo como um todo

Muitos problemas de saúde estão relacionados ao sedentarismo e com o passar do tempo é comum termos menos atividades e praticarmos menos exercícios. A prática da dança ajuda a manter o corpo a se manter a prática de exercícios regulares e não deixar ficar sedentário.

A dança atua no corpo de forma completa, em outras palavras, exercita tanto o físico, quanto a mente, além da agilidade, do raciocínio, da desenvoltura e ajuda também na melhora da sensualidade. A dança realmente é poderosa!

Que tal aproveitar essas dicas e começar a dançar hoje? Independente da sua idade, o melhor momento para começar é agora.